思要稳稳闭幕血糖，这些泛泛小习尚一定要码住 1⃣不可挨饿，三餐定时定量吃，幸免血糖波动大 2⃣一天八杯水：每天1000到2000毫升，难忘分次喝，匡助代谢 3⃣早餐要吃好，早餐的合理摄入有助于安详闭幕血糖水平，幸免血糖在一天中的剧烈波动 4⃣晨起一杯水，有助于闭幕血糖 5⃣晚上八点后不吃东西，晚上活动量相对较少，肉体对葡萄糖的应用率也会缩小 6⃣多畅通，每天畅通半小时，漫衍瑜伽慢跑皆行，肉体动一动，血糖稳又稳。 7⃣冷饮少碰，冰饮虽爽，但伤基础代谢 8⃣甜食少吃点，糖多职守重，糖果甜点少围聚，糖吃多了体重升，血糖也随着凑干预。 9⃣休眠要实足，晚上别熬夜 🔟内服酒制蜂胶，🔥黄酮类物资和萜烯类物资，扶助降血糖 - ✅高血糖友好食物清单： 生果选这些： 苹果橙子桑葚，葡萄柚番石榴，自然糖分不超标。 蔬菜多多益善： 苦瓜菠菜芦笋白菜豆角木耳，绿色蔬菜养分足。 主食换着吃： 全麦紫米高粱米，大豆亦然好遴荐，低GI主食稳血糖。 优质卵白不可少： 鸡蛋豆腐鳕鱼鸭肉，去皮更佳，补充能量不长胖。 - ❎黑名单食物要辨别： 高糖食物：冰淇淋甜糕点，含糖饮料快走开。 高油食物：油炸薯条肉饼，奶油泡芙少沾边。 高盐食物：咸鱼咸蛋卤味品，盐多伤身要警惕。 高淀粉食物：糯米炸糕土豆饼，淀粉高升糖快，悠着点吃。 - ✅终末的小教唆： 吃饭要平衡，热量别超标。 心态要乐不雅，血糖才听话。 作息要划定，休息要实足。 畅通要坚抓，肉体才结实。 - 👇几个养生小当作，每天作念一作念，肉体更闲散！ 拍八虚：胳背肘、腋下、大腿根、膝盖窝，拍拍更健康。 金刚跪：晚上回家跪一跪，气血流畅东谈主精神。 推肝经：晚上七点到九点，大腿推到膝盖边，肝经通了全身畅。 记取这些，糖尿病处分不再难！加油，糖友们！💪