秋季，跟着气温慢慢镌汰，空气变得干燥，东说念主体容易出现上火、喉咙干痒、皮肤干燥等问题。为了应付这些秋季专有的不适，饮食调整显得尤为艰苦。秋季应多吃碱性食品，有助于迤逦体内酸碱均衡，降火润肺去燥。接下来，给人人先容五种符合秋季食用的碱性食品。

第一个是香芋

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香芋口感细软，绵甜香糯，且富含多种养分身分，秋季食用香芋，不仅能补充体格所需的养分，还能有用缓解秋燥带来的不适感。

好意思食保举：剁椒蒸芋头

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将芋头洗净去皮切成片，放入碗中，加入极少盐拌均匀。

在芋头片上均匀铺上剁椒，可爱吃辣的不错多放一些。

烧锅沸水，将装有芋头和剁椒的碗放入锅中，大火蒸20分钟阁下，撒上葱花即可享用。

第二个是白萝卜

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白萝卜养分价值极高，富含维生素C、矿物资及膳食纤维等多种养分身分，能有用缓解秋燥引起的喉咙不适等问题。

好意思食保举：培根萝卜丝饼

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烧锅水加极少盐，将白萝卜去皮切丝后放入锅中焯煮，至白萝卜丝微微透色泽捞出，沥干水分。

将焯好的萝卜丝放入大碗中，待其微微凉后，加入切碎的培根、3勺面粉、葱花、盐、胡椒粉等拌均匀，制成面糊。

烧热锅放入极少油，取出极少培根白萝卜丝面糊放入锅中，按压成饼状，中小火煎至两面金黄即可出锅装盘。

第三个是海带

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海带是一种富含碘元素的碱性食品，秋季食用海带，不仅能补充体格所需的养分，能有用缓解秋燥引起的多种不适。

好意思食保举：海带排骨汤

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将海带泡软切成段。

排骨洗净焯水，捞出备用。

锅中加水，放排骨、姜片、枸杞，用中小火炖煮约1小时。

将切好的海带段放入锅中，不时炖煮30分钟，使海带入味。

汤煮好后，加入适量的盐调味，即可关火装碗上桌。

第四个是柠檬

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柠檬富含维生素C，能匡助减少闷热，改善皮肤干燥问题，此外，柠檬还含有丰富的柠檬酸和膳食纤维。

好意思食保举：柠檬蜂蜜水

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将柠檬洗净后切片，去籽备用。

将切好的柠檬片放入杯中，加入适量温水。

字据个东说念主口味加入适量的蜂蜜，搅动均匀即可饮用。

第五个是菠菜

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菠菜富含大皆维生素、铁、钙等矿物资及膳食纤维，秋季食用菠菜，能有用缓解秋燥引起的多样不适。

好意思食保举：菠菜虾仁蒸蛋

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菠菜去根洗净，水沸后加入极少食用油和盐，将菠菜煮3分钟烫熟，捞出挤去水分，切段。

打散的鸡蛋中加入盐和净水搅打均匀，过筛进盘子里和菠菜搅动均匀，盖上保鲜膜，等蒸锅上汽后，上锅蒸12分钟阁下，使蛋液基本凝固。

虾仁清洗后，放入碗中加极少盐和淀粉拌匀，蛋蒸好时把虾仁摆上，回锅蒸3分钟阁下，至虾仁熟悉。

用蒸鱼豉油、香油和热水调成碗汁，淋入蒸蛋里即可。

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秋季是调养体格的好时节，通过合理搭配饮食，不错有用缓解秋燥带来的不适感。

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