健康的活命形势一直是老寿星津津乐谈的“龟龄诀要”，具体来看，每个东谈主又略有各异。南京就有几位龟龄医师，最“年青”的也已年过八旬，他们齐精神坚硬，不少东谈主还活跃在临床一线。让咱们来学学他们的龟龄经。

     88岁翟书涛，每天走够7000步

             翟书涛熏陶是南京脑科病院的主任医师，他坚握每天散布7000步。重心即是心坚石穿，如要求允许，就会风雨无阻。散布时要保握心态谢绝，不要生气。

             坚握散布对躯壳大有克己：能甩掉疲倦，贯注醒脑，促进腹部肌肉收缩；有助于对胃肠的“推拿”，增多肺的通气量，成心于改善呼吸系统功能。此外，散布还能加速东谈主体推陈出新，使血流畅达。

     90岁胥受天，最爱菠菜豆腐汤

            胥受天熏陶是南京有名的中医妇科大家，当今仍是坚握出诊，只怕候一上昼要接诊50位患者。胥受天一日三餐很有节制，不食肥甘厚腻，饮酒不贪杯，最可爱的是菠菜豆腐汤。

            菠菜含有丰富的钾、镁及维生素K。胥受天的教唆是：先将菠菜焯1分钟，可去除80%以上的草酸。菠菜中的这些微量元素，尤其是维生素K成心于促进钙的接收、减少钙流失，促进骨骼健康。因此，需要补钙和防护骨质疏松症的中老年东谈主，每天适量吃些菠菜豆腐汤，具有很好的养分保健功效。

     91岁刘承基，向名家学书道

            刘承基熏陶是南京军区南京总病院神经外科的创举东谈主。老东谈主最可爱的减弱形势即是郑重书道。他觉得书道不只是一门艺术，亦然一门养生之法，体现了形神共养的结伙性。自古就有“字如其东谈主”的说法，一个东谈主的本性、秉性、素质齐不错从“字”上体现。

           刘承基熏陶的教唆是精诚归并，郑重不同书道家的名作，继承各家之精华。郑重书道时，需要指实、掌虚、腕平。书写时，指裂缝跟着笔画规则有节拍地洞开，调遣了手臂的肌肉和神经，并带动躯壳其他部位平安洞开，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的诱掖养生术之内涵。

              2015.01.07

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